朝食にウインナーを食べると太る?ダイエット中のメニューのおすすめを紹介!

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朝ご飯にウィンナーを食べると太るのか気になりませんか?

カロリー、たんぱく質、調理法など、これらのポイントを押さえながら、ウィンナーの食べ方を探ることで、美味しく食べつつダイエットを成功させるヒントが得られます。

この記事では

  • ウインナーを食べると太る?
  • ウインナ―が持つ栄養価
  • ダイエット中の朝食メニュー

朝食における和食と洋食の両方から、ダイエットに適したメニューもご提案しています。

ダイエット中でも楽しく、美味しく食事を楽しむためのアイディアがたくさん詰まっています。

目次

朝食にウインナーを食べると太る?

朝食にウインナーを摂ると太るのでしょうか?

ウインナーのエネルギー量は
どれくらいなのでしょう?

ウインナーと他の肉の加工食品と比較

ウインナーと他の肉加工品と比較してみましょう。

  • ウインナー:321kcal
  • ロースハム:196kcal
  • ベーコン:405kcal(すべて100gあたり)

ウインナーのエネルギーは、
ベーコンよりは低いが、
ロースハムよりは高いです。

 

1本あたりのエネルギーは
約58kcalです。

肉をそのまま摂るときと比べて
糖質・塩分もやや高いため、
ダイエット中は摂取量に留意が必要です。

1食あたり約3本が目安です。

市販のウインナーを
通常2回に分けて食べるのが一般的です。

ウインナーは栄養満点!

ウインナーには様々な栄養素が含まれています。

特に注目すべきはたんぱく質です。

たんぱく質は体の筋肉を維持し、
健康な肌や髪を作るのに
必要な栄養素であり、
ダイエット中にも積極的に摂取すべきです。

ウインナーは3本で
約7.3gのたんぱく質を摂取できます。

手軽で簡単なたんぱく源として
朝食に取り入れましょう。

ウインナーのカロリーオフの調理法

カロリーオフの調理法を紹介します。

ウインナーを美味しく食べるために
気になるカロリーを減らす方法です。

フライパンで焼くときはノンオイルで、
弱火でゆっくり焼く。

油を使わずに、
ゆっくり焼くとウインナーの脂で
十分美味しくなります。

切れ目を入れて焼くと、
余分な脂が落ちてさらに良いです。

ソースでカロリーオフ

ケチャップやマヨネーズの代わりに
塩やこしょう、レモン汁などを使うと、
カロリーを減らせます。

ダイエット中の朝食メニューは?

カロリーだけでなく
炭水化物、タンパク質、野菜・果物などの
栄養バランスにも気を付けましょう。

和食派と洋食派に分けて
おすすめの朝食メニューを紹介します。

和食派:

白ごはん
ねぎのせ冷奴
ウインナー
春菊のゴマあえ
まいたけとほうれん草の味噌汁
いちご
ウインナーを焼くときに
好みの野菜を一緒に焼いて
焼き野菜として添えるのもおすすめです。

栄養バランスが向上します。

洋食派:

食パン
ゆでたまご
ウインナー
トマトとブロッコリーのサラダ
キャベツと玉ねぎのコンソメスープ
バナナヨーグルト
スープにウインナーを入れて
ポトフにするのも良いアイディアです。

スープに入れると
ウインナーから美味しいだしがでます。

体を温めることで代謝が上がり、
痩せやすい体へと繋がります。

まとめ

ウインナーは高カロリーで
ダイエット中には避けた方が良いと思われがちですが、
それは違います。

摂取量に気を付け、
ポイントを押さえれば問題ありません。

美味しいウインナー。

手軽なたんぱく源として
朝食に取り入れてみましょう。

ダイエット中でもバランスよく食事を摂り、
健康的に痩せやすい体を目指しましょう。

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